FAIDA 7 YA CHAI YA KIJANI.

CHAI YA KIJANI

Kikombe cha chai ya kijani ni kizuri kwa kuianza siku yako.

"Ni kitu chenye afya naweza fikiria kukinywa," by Christopher Ochner, PhD. He is a research scientist in nutrition at the Icahn School of Medicine at Mount Sinai. "Green tea is beyond a super food."

Kwa miaka 20 ilopita sasa,maelfu ya wasomi walionyesha faida za chai ya kijani.

Seli zenye afya

Kwanini chai ya kijani nzuri kwako?Ni kwasababu ya catechin iliyokuwamo," amesema Beth Reardon, RD, a Boston nutritionist. Catechins ni antioxidants ambayo hupambana na vile vile huzuia uharibifu wa seli.Chai ya kijani huwa sio ya kutengenezwa kabla haijawekwa katika kikombe chako,kwa hiyo ni tajiri wa catechins.

Afya ya moyo

Chai ya kijani imeonyesha kuongeza msukumo wa damu na kushusha cholesterol. Mnamo  2013 studies nyingi zilionyesha chai ya kijani au green tea husaidia kulinda na issues nyingi zihusianazo moyo,kutokea high blood pressure hadi congestive heart failure.

Afya ya akili

Kizuri kwa moyo huwa ni kizuri kwa akili pia,na akili yako huitaji mishipa ya damu yenye afya nzuri pia.Moja ya studies kule Uswiss,imeonyesha kwamba mtu anaekunywa chai ya kijani ana ufanisi mzuri wa kumbukumbu katika ubongo au akili yake.Chai ya kijani husaidia kuziba kujengwa kwa Plaques ambayo inaunganishwa na vijidudu vya Alzheimer’s.

 Kisukari

Chai ya kijani imeonekana kusaidia kuweka sawa blood sugar kwa watu wenye kisukari.Kwasababu catechins hushusha cholesterol na blood pressure,hulinda na kuharibika kwa kisababishi kutokana na high-fat diet .

Kupunguza uzito

Chai ya kijani husaidia kuongeza na kubadilisha pia metabolism,kwahiyo unaunguza calories nyingi tokea kwenye mafuta .Chai ya kijani pia husaidia kuongeza uzito uliopotea.

Ni fagio la kusafisha vyakula vya sukari au vinywaji vya sukari.Kila kitu hubakia sawa,kama 1-2 kikombe cha chai ya kijani kwa soda moja ya kopo,kwa mwaka mwingine utakua umesave zaidi ya  calories 50,000 . Ambayo ni zaidi ya pounds 15.

Hulinda na cancer

Chai ya kijani imeonyesha athari kwa cancer.Lakini chai ya kjani imejulikana na imetambulika kisomi zaidi huongeza seli zenye afya katika stage zote za ukuaji.Kuna dalili za kuwa chai ya kijani husaidia kuangamiza seli za cancer.

 Hupunguza stress

Kufyonza au ile style ya kunywa chai kwa kuifyonza husaidia kuwa mpole na kupumzika.Amino acid inayoitwa amino acid theanine hupatikana kwenye chai ya kijani huleta afueni ya mapumziko na calming.

Tips za afya:

• Usiongeze chai ya kijani kwenye maji yanayochemka sana.Utaziua catechins. Vizuri maji yafikie 160-170 degree
• Weka ndimu Vitamin C hutengeneza compounds ambazo rahisi kuyeyuka katika chai ya kijani.Maziwa kwa maana nyingine kwenye chai ya kijani huleta ugumu ya kuyeyusha catechins.
• Kipimo cha compounds za afya kwenye chai ya kijani hutofautiana. Rule of thumb: Ya kutengeneza mwenyewe ina faida za kiafya nyingi zaidi kuliko chai ya kijani ya kopo.

Unaweza kunywa kwa siku vikombe 4 ,viwili unaweza ongezea caffeine na viwili usiweke. Japokuwa huonekana sio nzuri kiafya.Na pia sio njia nzuri ya kujenga afya yako.